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秋冬季节要慎防感染呼吸道传染病
发布人:陈美云 浏览:1664次 时间:2016/11/22 14:54:06
省扬高中健康教育广播讲座:
秋冬季节要慎防感染呼吸道传染病
2016年11月21日
"呼吸道"是人吸入氧气和呼出二氧化碳的通道,它包括鼻腔、咽、喉、气管、支气管等。常分为上呼吸道和下呼吸道。上呼吸道由于接近外部,因此受各种病原体侵袭的机会较多。所谓呼吸道传染病,是指病原微生物通过呼吸道侵入人体,并随呼吸道分泌物向外传播,侵入另一易感机体的传染性疾病。经医学研究证明引起呼吸道传染病的病原体多达200多种,主要有病毒类和细菌类。除此以外,支原体、衣原体等也是较常见的病原体。
秋冬季节是多种常见呼吸道传染病(如流感、水痘、风疹、猩红热、麻疹等)和以呼吸道为侵入门户的传染病(如流行性腮腺炎、流行性脑膜炎)的发病高峰季节。秋冬季节中天气冰冷、干燥或气温骤变等自然因素,有利于在易感人群中引发呼吸道传染病或呼吸道感染;而室内活动相对增多、空气流通性差、人口流动性大及与呼吸道传染病病人的密切接触则是造成疾病流行的重要原因。
秋冬季节如何预防流感?
流行性感冒(简称流感)是一种常见的呼吸道传染病,全世界每年约有5%-15%的人患上流感,高发年度可以达到30%-50%。
流感的主要表现是畏寒、高热、头痛、全身肌肉酸痛等,严重时可以并发肺炎、心肌炎、中耳炎等多种疾病,尤其是老年人和儿童。研究表明流感和肺炎是导致中国老年人死亡的第四位原因,而儿童是罹患重症流感次高的人群。
流感是一种由病毒引起的疾病,没有特效治疗药物。所以,为了大家的身体健康,应从预防做起。那么如何预防流感呢?
感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒应以以预防为主。
  1.自我防护:一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外,在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就马上吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。
  2.家庭预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
  3.合理饮食:大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。
  4.药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
关于接种流感疫苗,专家有以下建议:
1、根据全国流感监测数据表明,流感的高发季节是每年的11月下旬至转年的1月,所以接种疫苗的时间最好选择在9-11月;
2、因为流感病毒是一种容易变异的病毒,每年流行的菌株不同,每年的疫苗也是不同的,需要每年接种;
3、6个月以上的人群均可以接种流感疫苗,尤其是儿童、老人、集体学习、生活和工作的人群(如学生、老师、部队官兵、企事业单位职工)医务人员、经常出入公共场所人员,这些人群更容易罹患流感,更应该接种疫苗。
总的来说,大家要积极锻炼身体,提高机体免疫力;再有就是做到室内经常开窗通风,讲究个人卫生,勤洗手,尽量不去人群聚集的场所。接种疫苗是最有效、最方便的措施,可以有效预防流感的发生。
注解:专家认为,长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用,而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是,每天早上起床后,先打上一盆冷水,吸足一口气,然后将整个脸部浸泡水中,能坚持多久就多久,可以反复几次;再将双手在水中浸泡几分钟;最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目,也可以醒脑提神,还可驱寒,更可预防感冒。
据了解,冬季气温低,人体最易患感冒,而坚持将脸和双手浸泡入冷水中,则可迫使鼻、脸部血管收缩,这样就可提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。
专家建议,人们应该一年四季都坚持用冷水洗脸。但是,专家同时认为,刷牙则不宜用冷水,也不宜用太热的水,特别是冬季用冷水刷牙,会使牙龈紧急收缩,最易导致牙龈出血或牙髓痉挛,从而影响牙齿的正常新陈代谢,长此以往,就可能引起牙齿松动甚至脱落,而用温度较高的热水刷牙也会对牙齿产生不良刺激,从而影响牙齿寿命。所以,一年四季特别是冬春季节刷牙最好在冷水中掺入一些热水,使其温度在三十五六度、接近人体体温为宜。
天气冰冷,人们患感冒的机会就多。现将预防感冒三步曲先容如下:
  第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立即做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
  第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓后头发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
  第三步:感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐面3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。
另外,红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维生素C以外,专家还建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
冬季喜欢锻炼朋友应注意做到:
1、逐渐适应,不要突然变化
锻炼中,如果感觉热了,就要适当减少衣物,不要等锻炼到衣服湿透,浑身汗淋淋的才停止。锻炼完,不要站在冷风处,应该在避风的地方做一些整理活动,然后回到室内。如果锻炼的运动量过大,衣服已经湿透,就必须马上用热水擦身,换上干衣,避免受凉感冒。
2、气温太低,注意保暖
冰冷的冬天锻炼,要注意穿上保暖的锻炼衣服,防止冻伤。手要戴好手套,防止冻疮的生成。锻炼时注意摩擦手掌,锻炼后用热水洗脚,促进血液循环。
3、补充维生素,增强抵抗力。
维生素E、C可以增强免疫力,冬季饮食中应多吃富含维生素E、C的食品,如果通过食物补充维生素感到不足,可以适当服用维生素E、C的胶囊、片即可。
4、喝水、漱口
冬季锻炼要多喝水,也可以喝一些果汁。一是补充身体时需要的水分,二是可以促进血液循环和体内物质新陈代谢。常漱口,保持口腔卫生干净,可以防止病从口入。
通过这些资料,我想大家已经知道,要避免感冒就必须注意营养、运动以及身心放松。正因为没有特效药,养成良好的日常生活习惯才会使您免于感冒。
大家争取养成以下几个良好的生活习惯吧
一日三餐,多吃富含蛋白质、维生素的食物; 
营养方面很重要的一点就是,一日三餐保持营养均衡。强健的身体本身就是抗体。对于白血球以及组织细胞自身的活力,蛋白质发挥着非常重要的作用。维生素类能促进物质代谢,特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能,对于预防感冒必不可少。
  每天坚持运动,通过空气浴、日光浴锻炼皮肤
运动并没有必要进行特意准备,每天坚持做广播体操、散步、打扫房间就可以达到运动的目的。另外,要促进血液循环、增强抵抗力,通过空气浴和日光浴也很有效果。平时加强锻炼皮肤和身体,会促进新陈代谢,身体就能迅速适应温差等环境变化。
身心放松可以免于感冒
感冒病毒特别喜好疲劳和有精神压力的人。如果觉得很累,那么就应该马上休息,硬撑着不休息,然后狂睡两三天并不见得能节约多少时间。只要饮食可口、心情愉快、睡眠充足,第二天就会充满活力、精神百倍。
秋冬季节是各种传染性疾病的发病期,针对多年来秋冬季节易发性、传染性的感冒、流行性感冒、风疹、流行性脑脊髓膜炎、水痘、流行性腮腺炎等疾病,采取了多项预防措施。一是加强对广大师生的流行病预防宣传教育工作,通过校园广播站、黑板报、宣传栏等多种形式,向师生宣传流行病常识,提高师生的防范意识和能力。二是加强卫生管理,严格实行晨检和零报告制度,加强对学校餐厅、教室、宿舍等公共场所的卫生监督,定期定时通风换气。为师生提供合格的饮用水。三是根据有关法规,制定应急预案,并与卫生防疫部门建立互联互动机制。四是发现风疹、水痘、流行性腮腺炎等流行性疾病的班级,要及时报告,学校将及时联系卫生防疫部门采取措施,积极开展预防接种工作,严格控制疫情的蔓延、发生。
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